おうち時間で生活習慣病の予防
2022/01/26
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生活習慣病の予防法は色々とあります。
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どんな病気に対しても言えることで、生活習慣病に
限ったことではありませんが、生活習慣をきちんと正しく整えることが、生活習慣病の予防
になりますし、すでにかかってしまっている人は改善になります。
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生活習慣病に限らず、
色々な病気などを引き起こす原因も生活の乱れなどが原因で起きているといわれていますの
で十分に注意しましょう。生活習慣病を予防するために日々気をつけなければいけないこと
をここで紹介します。
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まず一つ目としては、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょ
う。
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栄養バランスが偏り偏食が続き、高カロリーな欧米化した食生活をしていると、生活習
慣病にかかりやすくなります。
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昔ながらの和食を食べること、それが生活習慣病の予防につ
ながります。そして十分に睡眠をとることは生活習慣病の予防にもつながります。規則正し
く早寝早起きが生活習慣の基本です。睡眠時間をたっぷりととるようにしましょう。
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そして
最近は運動不足の人が多いですが、健康を維持するためには適度な運動も必要ですから、適
度に毎日運動をすることも、生活習慣病の予防につながります。
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そしてストレスを抱えなが
ら生活をしていると、生活習慣病の悪循環が引き起こされてしまいますので、自分のストレ
スと上手に付き合う方法を身につけましょう。そのためには、ストレスをためないこと、ス
トレスを発散させることが大切になってきます。
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